دراز نشست، تمرینی است که به قوای کلیدی بدن انسان فشار می آورد و به تقویت عضلات مرکزی کمک می کند. در سراسر جهان، ورزشکاران به دنبال شکستن رکوردهای دراز نشست هستند. این رقابت برای رکورد دراز نشست نه تنها نشان دهنده قوای فیزیکی است، بلکه اراده و تعهد ورزشکاران را نیز به تصویر می کشد.
در هر سال، ورزشکاران جدیدی با تلاش و پشتکار، سعی در شکستن رکوردهای قبلی و نوشتن نام خود در کتاب های تاریخ می کنند. این رکوردها بیانگر بالاترین سطح استقامت و پشتکار انسانی است. شاید برایتان جالب باشد بدانید رکوردهای گینس دراز نشست در سال اخیر عوض شد و اکنون رکورد جدیدی در این کتاب به ثبت رسیده است.
رکورد دراز نشست رونالدو چقدر است؟
زمانی که پرچم دار رئال مادرید در فیلد‌های انگلستان حضور داشت، شایعاتی از او جاری شد که می گفت هر روز به منظور حفظ تناسب اندام خود، 3000 بار دراز و نشست انجام می دهد. در یک مناسبت ویژه که به معرفی آخرین پروژه های کسب و کاری این ستاره پرتغالی در حوزه تجارت برگزار شده بود و در آن، چندین باشگاه ورزشی در مادرید رونمایی شد، کریستیانو رونالدو در خصوص الگوی تمرینات خود پاسخ داد.
وی با اندکی لبخند گفت، حرف هایی که در مورد روزانه ۳۰۰۰ بار دراز و نشست زدن من می زنند، اصلا واقعیت ندارد. من تقریبا هفته ای سه یا چهار بار ورزش می کنم، حتی خودم نمی دانم که آیا در مجموع هفته به تعداد ۱۰۰۰ بار می رسد یا خیر! اصلی‌ترین نکته این است که هر کجا بود، با تمام قوا و با پر شوق ورزش کنید. البته می دانید که رونالدو تا به حال چندین مورد از رکوردهای ورزشی را شکسته، شاید در آینده رکورد دراز نشست به دست او شکسته شود.
رکورد درازنشست جهان در بخش مردان متعلق به کیست؟
در طول تاریخ ورزشی، درازنشست یکی از مهم ترین و ساده ترین تمرینات است که در تقویت عضلات بدن نقش دارد. این حرکت، که اغلب به عنوان یک معیار برای سنجش قوای عضلانی استفاده می شود، طرفداران بسیاری در سراسر جهان دارد.
توماس کوتسکوس، یک ورزشکار پولندی با انگیزه، تصمیم گرفته بود که نام خود را در دفترچه رکوردهای جهانی گینس جاودانه کند. در ۱۱ ژانویه ۲۰۱۴، وی با انجام ۲۴۵۹ درازنشست در یک ساعت، نام خود را در تاریخ نوشت. این عملکرد فوق العاده نه تنها قدرت و استقامت فیزیکی او را نشان می دهد، بلکه تعهد، تمرکز و اراده آهنین او را نیز به تصویر می کشد.
تصور یک ساعت پر از درازنشست بدون وقفه یا استراحت می تواند برای بسیاری از ما امکان ناپذیر به نظر برسد. اما توماس، با آماده سازی درازمدت و تمرینات سخت، موفق شد تا این چالش را با موفقیت به پایان برساند.
حالا ممکن است بپرسید که چرا کسی چنین تصمیمی می گیرد؟ چرا یک فرد تصمیم به شکستن رکورد دراز نشست می گیرد؟ برای بسیاری، این موضوع، برای اثبات کردن خود به دیگران و شاید مهمتر از همه، اثبات به خود است. توماس با این عملکرد نه تنها به دیگران نشان داد که چقدر قوی است، بلکه به خود نیز ثابت کرد که می تواند بر محدودیت ها غلبه کند.
اما این موفقیت به آسانی به دست نیامده است. پشت صحنه، ساعاتی از تمرینات سخت، دردهای مضاعف و شکست های پیاپی وجود دارد. هر ورزشکاری که به دنبال رکورد است، باید تمام تلاش ها، انگیزه و پشتکار خود را برای رسیدن به هدف خود به کار بگیرد.
در پایان، رکورد دراز نشست توماس کوتسکوس نه تنها نشان دهنده توانمندی های بدنی او است، بلکه یادآور ویژگی های انسانی چون تعهد، اراده و تمرکز است. او با این عملکرد، الهام بخش برای کسانی شده است که به دنبال رسیدن به اهداف بزرگ خود هستند.
رکورد درازنشست جهان در بخش زنان متعلق به کیست؟
در دنیای ورزش و تناسب اندام، افراد زیادی هستند که به دنبال شکستن مرزهای جدید و به دست آوردن دستاوردهای شگفت انگیز هستند. یکی از این دستاوردها، رکورد جهانی درازنشست است که نمایانگر توانایی فوق العاده اندام و استقامت بالا است. تا سال ۲۰۲۲، رکورد دراز نشست مربوط به ورزشکار مرد پولندی، توماس کوتسکوس می شود که توانست در یک ساعت ۲۴۵۹ درازنشست انجام دهد.
این دستاورد شگفت انگیز نه تنها نشان دهنده استقامت جسمانی فردی مانند توماس است، بلکه به ما یادآوری می کند که مرزهای بدن انسان چقدر می تواند فراتر از تصورات ما باشد. توماس برای رسیدن به این موفقیت، ساعت ها تمرین سخت و برنامه ریزی دقیق روزانه را پشت سر گذاشته است.
این رکورد دراز نشست خیره کننده به معنای واقعی کلمه نشانگر تلاش و تعهد مداوم است، زیرا توانایی انجام چنین تعداد زیادی از درازنشست ها در یک ساعت نیازمند تمرکز روانی و جسمانی بالایی است. توماس در طول مسیر خود باید با خستگی شدید، درد عضلانی و احتمالا تردیدهای درونی مبارزه کرده است. اما با وجود این موانع، او توانست از آن ها عبور کند و به یک هدف بزرگ خود برسد.
تصویری که از توماس در حین تلاش برای رسیدن به این رکورد دراز نشست می توان دید، نمونه ای بارز از وقت و انرژی ای است که افراد باید صرف تمرینات و فعالیت های ورزشی کنند تا به سطحی از توانمندی برسند که قادر به شکستن رکوردهای جهانی باشند. این داستان می تواند برای افرادی که به دنبال رسیدن به اهداف ورزشی خود هستند الهام بخش باشد و نیاز به یادآوری دارند که با پشتکار و تلاش مستمر، می توان بر موانع غلبه کرد و رویاها را به واقعیت تبدیل کرد.
انواع رکورد های درازنشست کدامند؟
درازنشست، یکی از تمرینات پایه ای و اساسی بدنسازی و تناسب اندام است که به تقویت و توانمندی عضلات پایین تنه و همچنین عضلات شکمی کمک می کند. اما آیا تصور می کردید که این تمرین ساده می تواند در میان رکوردهای جهانی ورزشی قرار گیرد؟ بیایید نگاهی به انواع رکوردهای دراز نشست و قهرمانان این بخش بیندازیم.
رکورد دراز نشست در یک دقیقه
یکی از معروف ترین رکورد های دراز نشست، تعداد درازنشست هایی است که یک فرد می تواند در یک دقیقه انجام دهد. قهرمان این رکورد در بخش مردان به نام بابی اسمیت می باشد که توانسته در یک دقیقه ۶۸ درازنشست کامل را اجرا کند.
رکورد دراز نشست در یک ساعت
در این بخش، علاقه مندان به تمرین به چالش کشیده می شوند تا بیشترین تعداد درازنشست ها را در مدت یک ساعت اجرا کنند. مارتینا گرین، یک ورزشکار حرفه ای از انگلستان، با انجام ۲۷۴۵ درازنشست در یک ساعت این رکورد دراز نشست را به نام خود کرده است.
رکورد دراز نشست با وزن اضافی
در این بخش، ورزشکاران با یک وزن اضافی بر روی قفسه سینه یا دوشان، درازنشست اجرا می کنند. ریچارد کینگ از استرالیا با یک وزن ۴۰ کیلوگرمی روی قفسه سینه خود، رکورد ۵۳ درازنشست در یک دقیقه را ثبت کرده است.
رکورد دراز نشست ماراتون
این رکورد دراز نشست به مدت زمانی اشاره دارد که یک فرد می تواند بدون وقفه درازنشست انجام دهد. لوسیا والترز از نیوزیلند، با ۵ ساعت و ۳۵ دقیقه درازنشست متوالی، این عنوان را در خود نمایان کرده است.
درازنشست، چه برای رکورد و چه برای تقویت جسم و افزایش توانایی، یکی از بهترین تمرینات موجود است. قهرمانانی که در این زمینه به کسب رکوردهای جهانی پرداخته اند، نه تنها جسمی قوی دارند، بلکه اراده و تعهد فوق العاده ای به تمرین نشان می دهند.